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雙腿反映全身病
　　在中醫(yī)看來，頭痛不能光醫(yī)頭，腿疼也不能只看腿。因為當肝、腎俱虛時，會在腿上有所體現(xiàn)。中醫(yī)師建議，過了中年，男性女性都要多注意腿的變化。

　　雙腿冒涼氣：腎陽虛

　　如果你生活中經(jīng)常感到腰酸背痛，沒干什么活就覺得累，雙腿浮腫、冒涼氣，四肢發(fā)冷，尿少而清；女性月經(jīng)總是后推，量少，經(jīng)常小腹脹痛或經(jīng)血塊多色暗等，都要引起注意，這是典型的陽虛癥狀。尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至覺得腹部脹痛更要小心。

　　此種情況，改掉不良的生活習慣是治本。不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒涼或滋膩味厚、難以消化的食物，如粳米、豆腐、豬肉、花生、香蕉等；伴有便秘者不要進食糯米等；伴泄瀉者忌食牛奶、海參、蝦等具有通便作用的食物。平常注意保暖，不要熬夜，每天下午4點—6點多揉腎俞穴（第二腰椎棘突旁開1.5寸處）；每晚用熱水洗腳后，搓兩腳心，每次5—10分鐘，能益精補腎。

　　如果你在雙腿怕冷的同時，還手腳發(fā)熱，就是腎陰虛了。應多吃清涼食品，如綠豆、銀耳、蓮子等，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太極等運動。

　　雙腿水腫：脾虛

　　中醫(yī)認為，肺虛、脾虛、腎虛都可導致水腫，脾虛導致的水腫尤其體現(xiàn)在腿。按下凹陷不易恢復、不愛吃東西、臉色灰暗，就應健脾利濕。

　　飲食上，建議把山藥、薏米、芡實放一起熬粥，每天早上喝一碗，同時可多吃牛肉、雞肉、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯等補脾食物，忌食苦瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易傷脾氣的食物。鴨肉、豬肉、牡蠣、牛奶、芝麻，易阻礙脾氣運化，也不要多吃。

　　另外，現(xiàn)代醫(yī)學認為，雙腿浮腫原因很多，建議先到醫(yī)院看醫(yī)生，千萬不要盲目用藥。

　　膝蓋涼，手腳涼：冷寒證

　　如果經(jīng)常感到手腳冰涼、膝蓋涼，多是冷寒證的表現(xiàn)。中醫(yī)認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期更易如此。建議平時多用熱水泡腳，既能暖身，又能舒緩疲勞。

　　通過適當?shù)陌茨�，也能達到暖膝蓋的目的。

    1.摩涌泉穴，右手揉左腳，左手揉右腳，每天早晚100下，接著揉腳趾100余下。

    2.揉氣沖穴（大腿根內(nèi)側(cè)），此穴下有一條動脈，先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直腿腳有熱氣下流感。

    3.腎俞穴（兩邊腰眼），稍用力各拍打100余下。女人常揉8個部位神奇抗衰老
試問哪個女人不怕老呢？試試每天搓搓以下八大部位，就能神奇抗衰老哦！

1、搓腹部——防止便秘
先左手后右手，先順時針后逆時針地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘。

2、搓額——延緩皺紋的產(chǎn)生
左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。

3、搓足——加強人體的免疫和抗病的能力
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可以促進血液的循環(huán)，激化和增強內(nèi)分泌系統(tǒng)機能，加強人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

4、搓手——促進大腦和全身的興奮樞紐
雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

5、搓鼻——防治感冒和鼻炎
用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

6、搓耳——促進全身的健康
用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，并可以增強聽力。

7、搓胸——能安撫心臟
先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。

8、搓腰——可補腎壯陽和加固元氣
左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯陽和加固元氣，還可以防止腰酸。
認識筋縮，速治頸肩腰腿痛
天行健
    在頸肩腰腿痛的治療中，大家常常會碰到一些病情頑固性的患者，依我的經(jīng)驗，凡患病多年久治不愈頑固性的患者，大多都存在“筋縮”，也就是說其肢體關(guān)節(jié)僵硬板結(jié)了，這部分患者我們用常規(guī)治療方法是很難快速湊效的，這就是為什么有些患者針灸推拿久治不愈的一個原因。
    可能有些朋友對“筋縮”不太了解，或不太注重，其實筋縮癥在臨床上是很常見的，我認為搞中醫(yī)針推的同行應該引起重視。據(jù)說人身上共有485道筋，這是我在一本中醫(yī)書上看到的說法，是不是真的有這么回事，我就不知道了，如果從現(xiàn)代解剖學角度來看，包括肌腱、肌肉、肌膜、韌帶等，周身除了骨頭之外的組織，大約都屬于中醫(yī)“筋”的范疇吧。從人體結(jié)構(gòu)來說，筋最基本的功能應該就是伸縮了，是筋在牽引關(guān)節(jié)做出各種動作，所以在治療骨關(guān)節(jié)病方面，關(guān)注患者筋的正常與否是很有必要的，這對我們的治療效果有很大幫助。
    筋需要經(jīng)�；顒樱簿褪寝永�，才能保持伸縮力、彈性，防止老化。按此講來，如果筋失去了活動的機會的話，那么筋縮的發(fā)生就是不可避免的了。隨著電腦機械化的普及，現(xiàn)代人的工作多以靜態(tài)為主，生活節(jié)奏加快，交通越來越方便，出門就坐車，上下樓乘電梯，回到家就在電視或電腦前一坐，缺少筋骨的鍛煉，于是在不知不覺中，人們的筋在縮短。筋縮短的結(jié)果就會逐漸引起肢體關(guān)節(jié)酸痛不適，許多人出現(xiàn)了癥狀去看醫(yī)生，一直不見好轉(zhuǎn)，或僅有部分療效的，大多都是筋縮在作祟，事實上患者本人并不能意識到自已筋縮了，大多數(shù)的醫(yī)生也并不認識“筋縮癥”，甚至在他們心中根本就沒有意識到這一點。在西醫(yī)眼里，也多是認為腰酸背痛腿抽筋是缺鈣引起的，所以要補鈣，然而我在多年臨床中發(fā)現(xiàn)，很多所謂缺鈣的腰腿痛患者，聽西醫(yī)的話補了幾年的鈣，仍然腰酸背痛腿抽筋。其實，我分析發(fā)現(xiàn)頸肩腰腿痛的許多原因都是由筋縮引起的，不同部位的筋縮也會引起不同的疾病。如頭暈、頭痛、頸肩疼痛可由頸肩部的筋縮引起；胸悶、背痛、乏力可由胸背部筋縮引起；腰酸膝軟、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋縮引起。
    產(chǎn)生筋縮的“筋”和正常的筋比起來，會出現(xiàn)很多問題。筋縮的“筋”從病理上看，會有纖維化，粘連，瘢痕形成，嚴重的還會出現(xiàn)萎縮；觸摸筋縮的筋，會感覺緊張、僵硬、痙攣、腫脹，會摸到增厚甚至“筋疙瘩”，壓痛明顯；從功能上看，關(guān)節(jié)活動范圍減小，轉(zhuǎn)頭受限，彎腰困難，抬腿舉膝等動作大不如從前。另外，筋縮了的筋還會壓迫神經(jīng)造成疼痛，壓迫血管造成供血不足，筋脈失養(yǎng)，麻木抽搐等一系列病癥。認識到這些，咱們就明白治療的矛頭應該指向哪里了，所以在我的臨床治療中，那些所謂的頸椎病，腰椎間盤突出癥、骨質(zhì)增生之類，我多半都不去理會患者的椎體、椎間盤的變異，而是想辦法讓他們的筋變軟恢復正常，癥狀也就隨著改善甚至消除了。相信目前針推理療界，很多醫(yī)生都沒有意識到這一點。反過來看，那些行之有效，療效比較顯著的治療手段，如針刀、撥針、鉤針之類，其實大多也都是圍繞著“筋”在做文章，明白這一點，相信很多同道朋友就會少走很多彎路了。
    在此分析一下導致筋縮的幾個主要原因：
    1、缺乏運動和鍛煉
    2、習慣趴著、躺著看書
    3、經(jīng)常窩在沙發(fā)或床上看電視
    4、長時間伏案工作、打電腦
    5、長期打麻將、打牌
    6、工作壓力大、精神長期處于緊張狀態(tài)
    7、長時間開車
    8、長時間彎著腰或蜷縮著工作
    9、關(guān)節(jié)肌肉損傷后治療不徹底
    鑒于以上原因，如果患者在治療過程中不配合輔助鍛煉，不注意調(diào)節(jié)生活方式，任由筋縮情形發(fā)展下去的話，雖然經(jīng)過治療后或許癥狀會暫時有所改善，但病情終究會越來越加重。所以在臨床治療中，除了我們的治療以外，一定要重視患者的自我功能鍛煉，讓患者務必在治療的同期配合抻筋的鍛煉，從而達到最佳療效。雖然許多體育活動都有鍛煉筋骨的作用，但是多數(shù)遠遠未達到每個關(guān)節(jié)應伸展到的最大范圍，只有當筋在伸展到最大的限度時，再輕微用力伸展一下，才能達到抻筋的效果。須知筋是喜溫喜柔的，喜溫就是要在溫暖的環(huán)境中，比如在熱身運動之后，待周身筋變溫變軟后再進行抻拉；喜柔就是要平緩柔和地抻拉，而不能猛烈抻拉�！敖羁s”的治療主要就是靠抻筋來達到，抻筋要一張一弛地進行，一個動作不可持續(xù)的時間過長，否則會影響血液循環(huán)，使代謝產(chǎn)物堆積，產(chǎn)生酸痛不適。重要的是要認識到筋必須經(jīng)常鍛煉抻拉，而不是一蹴而就的，所以我們最好強調(diào)患者們，即使他們的病情在治愈之后，也還要經(jīng)常進行抻筋的專項鍛煉，如此才可�；颊卟灰讖桶l(fā)。

抻筋拔骨操
    雖然許多體育活動都有鍛煉筋骨的作用，但是多數(shù)遠遠未達到每個關(guān)節(jié)應伸展到的最大范圍，只有筋伸展到最大限度，再加輕微用力伸展一下，才是抻拉關(guān)節(jié)，也就是我們重點要做的“拔骨”�！敖羁s”的治療主要很靠抻筋拔骨。現(xiàn)介紹一套抻筋拔骨操，簡單易行，很適合患者進行自我鍛煉。
    招式一：鉆天入地。兩腳與肩同寬，站立，兩手伸直引領(lǐng)上肢上舉，全身盡量往上升舉，收腹抬頭，頭頸上仰看天，到達極限后，再用力向上抻拉一下，保持三秒鐘左右；兩手伸直引領(lǐng)向下彎腰觸地，到達極限后，再用力向下抻拉一下，保持三秒鐘左右；上身沿左腿轉(zhuǎn)半圈回到伸手夠天的位置；重復以上動作，上身再沿右腿轉(zhuǎn)半圈，再回到伸手夠天的位置。
    作用：抻拉平時很少活動到的腹肌、臀部及大腿后側(cè)的肌肉,減少腹部贅肉的堆積，常常練習可消除將軍肚，有益于治療糖尿病、脂肪肝、胃腸疾病，經(jīng)常伸舉上肢可治療頸肩疼痛、疲勞，緩解伏案工作造成的勞損，抻拉腰、臀、下肢后側(cè)可治療腰腿痛，坐骨神經(jīng)痛，盡量上舉夠天可牽拉頸、胸、腰、骶、髂、髖關(guān)節(jié)，保護椎間盤，預防脊椎病，尤其是脊椎滑脫。
    招式二：摟膝拗步。左弓箭步站立，重心在左腿，左掌掌心向下、向后拉，右手以食指引領(lǐng)向前上抻插，兩手成對拉之勢，右腳與左腳平行，后腿小腿繃直（拉手掌、上肢、背部、小腿肌肉），右上肢與右小腿成對拉之勢，眼看右手食指尖，右鼻尖、食指尖與左膝尖、腳尖成一直線，身體前傾。以上動作左右換腳再做一遍。
    作用：抻拉上下肢肌肉，尤其是小腿神經(jīng)，活動腰膝關(guān)節(jié)，可治療關(guān)節(jié)炎，小腿抽筋。
    招式三：后羿拉弓。騎馬蹲襠式，松腰下蹲，左手如握弓般向左下，右手如拉弓弦般向右上，兩上肢對拉，盡量拉開得大一些，眼看左手食指尖。
    作用：抻拉后背、肩部筋脈，有益于髖膝肩的治療，可寬胸理氣，對心血管疾病有輔助治療作用。
    招式四：抱虎歸山。兩臂平行展開對拉，兩臂上舉掌心相對，臂自上而下，在胸前劃半圓。
    作用：抻拉上肢，尤其腋前、肩前軟組織，治療肩周炎、肱二頭肌腱炎。

    筋喜溫喜柔。喜溫就是要在溫暖的環(huán)境中，在熱身之后，周身筋變溫變軟后抻拉；喜柔就是要平緩柔和地抻拉。抻筋要一張一弛地進行，一個動作不可持續(xù)的時間過長，會減少血液循環(huán)，使代謝產(chǎn)物堆積。整個動作要舒展大方，每個動作的收式要停頓至少三秒鐘，以達抻拉關(guān)節(jié)的作用。
    重要的是要認識到筋必須經(jīng)常鍛煉抻拉。抻筋拔骨屬動靜相兼的運動方式，是最適合人體鍛煉的養(yǎng)生功法。建議大家都養(yǎng)成抻筋的好習慣，忙里偷閑就抻一下。剛開始的一個星期左右可能會出現(xiàn)疼痛，但是堅持下來就會好的。

養(yǎng)筋湯
來源:  《辨證錄》卷八。
組成:  白芍30克熟地30克麥冬30克炒棗仁9克巴戟天9克
用法:  水煎服。一劑筋少舒，四劑筋大舒，十劑疼痛、酸麻之癥盡除。
功用:  補腎養(yǎng)心，滋肝舒筋。
主治:  肝腎不足，心陰亦虛，筋縮不伸，臥床呻吟，不能舉步，遍身疼痛，手臂酸麻。
中醫(yī)妙諺語佳句名言集錦程氏女科

1、疔瘡先出血,內(nèi)毒以寒瀉.
2、眩暈者無痰不作,消渴者無火不生.
3、肥人眩暈少氣多痰,瘦人眩暈少血多火.
4、通則不痛,痛則不通.
5、痢無補法。
6、通陽不在溫，而在利小便。
7、養(yǎng)陰不在血，而在津與汗。
8、疹是太陰風熱。
9、癍是陽明火毒。
10、溫邪上受，首先犯肺，逆?zhèn)餍陌?
11、巔頂之上，唯風可到。
12、溫病憑脈傷寒憑癥。
13、其在皮者，汗而發(fā)之。
14、初病在經(jīng)，久病在絡。
15、不懂何經(jīng)何絡，開口動手便錯。
16、金水相生，子盜母氣。
17、邪之所湊，其氣必虛。
18、亢則害，承乃制。
19、暴聾屬實，久聾屬虛。
20、欲求南風，先開北窗。
21、腸癰下不厭早，腸癖補不厭遲．
22、上焦如羽，非輕不舉．
23、無水舟停，增水行舟。
24、風為百病之長，頭為諸陽之會。
24、陽虛則外寒，陰盛則內(nèi)寒。
25、人身不過表里，氣血不過虛實。
26、通邪三法汗、吐、下。
27、寒淫于內(nèi)，治宜甘熱。
28、熱淫于內(nèi)，治宜咸寒。
29、面腫為風，腳腫為水。
30、導龍入海，引火歸淵（源）。
31、苔黃膩熱在肝膽，苔黃燥熱在脾胃。
32、月滿勿補，月虧勿瀉。
33、肝膽之癥，以下為主。
34、清肝必須降火，清心必須豁痰。
35、病不辨則無以治，治不辨則無以痊。
36、去邪而不犯無過之地。
37、克敵者存乎將，去邪者賴乎正。
38、見肝之病，知肝傳脾，當先實脾。
39、法不過仲景，理不過內(nèi)經(jīng)。
40、培之以黃芪，燥之以白術(shù)，補氣健脾何患不除。
41、外入之寒，溫必兼散，內(nèi)生之寒溫必兼補。
42、陰在內(nèi)陽之守也，陽在外陰之使也。
43、寧舍其穴，不舍其經(jīng)。
44、渴喜飲冷，腹中有熱，渴喜飲熱，腹中有寒。
45、所為邪者，從虧而見。
46、濕熱毒火，首見肝經(jīng)。
47、陽絡傷則吐血，陰絡傷則便血。
48、五臟之傷，窮必及腎。
49、大毒治病十去其六，中毒治病十去其八。
50、上燥治氣，中燥增液，下燥治血。
51、在衛(wèi)汗之可也，到氣方可清氣，入營猶可透熱轉(zhuǎn)氣，到血直須涼血散血。
52、內(nèi)熱曰煩，外熱曰燥。
53、寒之不寒無水也，熱之不熱無火也。
54、留得一分津液，便有一分生機。
55、火動風生熱筋攣脈急，風扇火熾，而熾亂神迷，外竄經(jīng)脈則成痙。
56、實則譫語，虛則鄭聲。
57、肺主氣屬衛(wèi)，心主血屬營。
58、火郁發(fā)之，木郁達之，金郁泄之，土郁奪之，水郁折之。
59、營行脈中，衛(wèi)行脈外。
60、膏粱之變，足生大丁。
61、形不足者，溫之以氣，精不足者，補之以味。
62、孤陰不生，獨陽不長。
63、陽虛惡寒，陰虛惡熱。
64、壯水之主以制陽光，益火之源以消陰翳。
65、胃本不嘔，膽木克之則嘔。
66、升降出入，無器不有。
67、形寒飲冷傷肺。
68、木扣金鳴，土中瀉木。
69、耳聾宣肺。
70、胃喜清涼，脾喜溫。
71、脹在腹中痞在心下，脹有形，痞無形。
72、一切氣病用氣藥不效，少佐芎歸血氣流通而愈。
73、水精四布，五經(jīng)并行。
74、中氣實則病在陽明，中氣虛則病在太陰。
75、少陽屬腎，腎上連肺。
76、淋屬肝膽，瀉屬脾胃。
77、人身無倒上之痰，天下無逆流之水，故不治痰而治氣。
78、病痰飲者當以溫藥和之。
79、脾為生痰之源，肺為貯痰之器。
80、足太陰痰厥頭疼非半夏不能療，眼黑頭眩虛風內(nèi)作非天麻不能除。
81、內(nèi)不堅則善病風。
82、傷于風者上先受之，傷于濕者下先受之。
83、辛開苦降，芳香開竅，淡滲利濕。
84、脈絡空虛賊邪不泄。
85、腦為元神之府，心為藏神之臟。
86、陰平陽泌精神乃滯。
87、手心熱來腹中熱，手心涼來腹中涼。
88、發(fā)熱惡寒者發(fā)于陽。
89、無熱惡寒者發(fā)于陰。
90、惡寒非寒明是熱癥。
91、惡熱非熱明是虛癥。
92、久病非寒，暴病非熱。
93、久痛無寒，暴痛無熱。
94、麻是氣虛，木是血虛。
95、牙痛長，腿痛短。
96、冬不用梔子，夏不用麻黃。
97、久病多瘀，怪病多痰。
98、從陽化熱，從陰化寒。
99、有一分惡寒，便有一分表證。
100、久病必瘀，久病必虛。
101、急則治標，緩則治本。
102、虛則補其母，實則泄其子。
103、扎針拔火罐，病好一大半。
104、中藥不效，炮制不到。
105、四季脾旺不受邪。
106、肝陽上亢，水不涵木。
107、氣癥飲水，血癥不飲水。
108、熱在上焦，氣傷則渴。
109、熱在下焦，血傷則不渴。
110、血之為病，上焦瘀血小便必難，下焦瘀血小便必自利。
111、一切血癥，日輕夜重，一切氣癥，日重夜輕。
112、一切火癥，心急潮熱，一切水癥，脅硬心下怔忡。
113、無陽則厥，無陰則嘔。
114、凡病晝則增劇，夜則安靜，是陽病有余及氣病血不病。
115、凡病夜則增劇，晝則安靜，是陰病有余及血病氣不病。
116、晝則發(fā)熱，夜則安靜，是陽氣自旺于陽分也。
117、夜則惡寒，晝則安靜，是陰血自旺于陰分也。
118、晝則安靜，夜則發(fā)熱、煩躁，是陽氣下陷于陰中也。名曰：熱如血室。
119、夜則安靜，晝則惡寒，是陰氣上溢于陽中也。
120、晝則發(fā)熱、煩躁，夜則發(fā)熱、煩躁，是重陽無陰，急泄其陰峻補其陽。
121、晝則惡寒、夜則煩躁，飲食不入，名曰：陰陽交錯者死。
122、內(nèi)侵膻中則為厥。


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