科學研究結果顯示，人體的免疫系統(tǒng)逾50%是位于結腸。結腸一旦無法正常
運作，體內的毒素就會經(jīng)由其它管道（例如腎臟、皮膚及呼吸）而被排出體外，
造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發(fā)疹及色素斑等等問題。有些人以為肚
腩的贅肉是由于發(fā)胖所致，其實，那是結腸內的毒素大量積結，因而造成腹部贅
肉顯視及體重增加。體內毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔，進而損及其
它重要器官。長期體內不間斷的惡性循環(huán)，久而久之就會導致致癌物在體內累
積，引發(fā)各種癌癥�！八劳鼋Y局始于結腸”- Dr. Bernard Jensen 的這句名
言，正好說明了結腸清潔對人體健康的重要性。
宿便的典型表現(xiàn)：天天排便仍有殘便感， 或長期一周內持續(xù)3天以上不排
便、毒素蓄積的后果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌
食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、
酸奶、富含寡糖的食物
清除宿便的方法：
1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法；②藥物療法；③
食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內宿便，但
凡藥三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清
腸保健食品外，最經(jīng)濟、最有效的就是自我清腸。
2、其次是堅持適度的運動鍛煉。選擇喜愛的運動項目，并持之以恒地參加
鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞
便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。
3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸
子的安危和消化功能的健全。
如何清除宿便
最近新訪到一種簡便、經(jīng)濟又有效的清除方法，發(fā)給大家，感興趣的朋友可
以一試。
準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心
情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為
一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上
能起得來。
過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來
兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準
備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當于一瓶礦泉水的量）,溫熱，鹽味和
稍微咸一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水
流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝
滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
說明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃
度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗
腸道，最后由大腸排出。
為了加速水的流動，防止它在胃里堆積，這時候一定要加上運動。最有效的
是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往
上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也
能很好地參與運動。
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一
邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡
力往右伸展。
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣
一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲
向頸，左手打開，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
三式做完可以繼續(xù)喝下一杯。我做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿
便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，
喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越
健康。
注意事項：清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三
個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。
如何TX不妨一試，如果有不清楚的地方可以來此交流。最后祝大家健康，祝
各位姐妹有付好身材.有興趣的朋友不妨一試。
